Liigu sisu juurde

Running, kiirenemist šokk absorbeerivad pinnad - ja selle kestus ei tohiks ületada 15 minutit. Sarnaseid muutusi võib täheldada dieedil kasvatatud kutsikad suurenenud sisu Kaltsiumi. Veel varsti kevadel muidugi Interneti allikas ei ole usaldusväärne, konsulteerige oma arstiga. Bakterite infektsioonid. Algajatele peavad liikumishindade vahelised üleminekud kiire samm, kiire ilynx ja aeglane kõndimine olema sujuvamad. Linde saab tarnida juua.

Aga arvestades, et hoone oli lausleekides ja katus oli juba sisse varisenud, päästjate saabudes ja suitsusukeldumise alustamise hetkel varises vahelagi sisse, siis reaalselt seal enam kedagi päästa ei olnud," rääkis Paide päästekomando operatiivkorrapidaja Andrei Rikberg.

Suurenda Espandi liige

Põhjused võivad olla väga erinevad, kas hooletusest lahtise tulega, suitsetamine, elekter. Neid põhjuseid võib olla mitmeid," lisas Rikberg. Päästjate jõudes oli 8x20 meetri suurune taluhoone lausleegis.

Kõik sõnad (anagrammid), mis võivad koosneda sõnast "pruungrislikarudega"

Päästjad jätkasid tule kustutamist väljast ning kell 4. Olles saanud koolituse koolitajaga, ei ole koer enam nii mugav, et tunda krae rõngas. Liikumise ajal peaks rihm asuma umbes 45 kraadi nurga all ja olema piisavalt pikk 1, meetrit koeraliikluse tempo mugavaks reguleerimiseks. Koolituse ajal peaks koer liikuma sujuva sammuga, otseselt, mitte langema küljele, ilma et see langeks enne. Lihtsalt tagaküljed tuleb läbi viia ja ees on tugifunktsioon.

Koer ei tohiks kulutada liigset energiat, kiirendades edasi, sel juhul peaks see olema rihmaga "paigutatud" või kõigepealt andma talle võimaluse kiiret troti käivitada ja seejärel vähendada järk-järgult liikumise tempot. Juht dirigent ei tohiks inferentsi "riputada" rihma peal või keerata treeningut pukseerimiseks.

Oluline on õppida jalutusrihma tundmist koera tunda, reguleerida selle liikumise tempot ja mehaanika. See harjutus ei tohiks kutsika jaoks tüütu olla. Liigituse ja kauguse liikumise kestus tuleks järk-järgult suurendada, keskendudes soovile, võimalustele ja kraadidele füüsiline treening koerad. Esialgu peaks see olema meetri segmendid, järk-järgult saab neid suurendada mõne kilomeetri päevas.

Liikluse rysy Liiklusrisk põhjustab kehas keerulise füsioloogilise reaktsioonide ahela - energiaprotsesside intensiivsus suureneb, keskne on põnevil närvisüsteemLiikumine I. Kõik see soodsalt mõjutab koera organismi ja seda karastada. Õpetab kutsikat liikuda sirgete trikke peaks olema hoolikalt.

Esialgu peaks koera käigus kaugus olema väike. Aja jooksul suureneb see mitme kilomeetri kaugusele. Kõige rohkem efektiivne meetod Koolituskoerad Lynxis - kui ta liigub treeneri Suurenda Espandi liige jalutusrihma peal. Sellisel juhul on treener jalutusrihma kaudu tihedam kontakt koeraga, tundub hästi ja reguleerib tema jooksva dünaamikat, kuid see on võimalik ainult siis, kui ta on sportlane ise, on tugev tervis ja sprintivõimalused.

Kui need omadused puuduvad, on kõige mugavam koolitada jalgrattaga koera, kuigi ka muid võimalusi on võimalik ka ratsutamisega hobuse või erilise simulaatoriga, kuid nad on tavaliselt vähem kättesaadavad ja mitte nii tõhusad. Muidugi, koer tuleb harjuda jalgratta ja simulaator, et vältida võimalik kahju Koolitusega.

Koolitus viiakse läbi keskmine Lynxi tempos. Vahel on soovitatav teha lühikesed kumer "viskab", st.

Järvamaal hukkus põlengus kaks meest

Andke võimalus teha koer meetrit joosta lynxi piirväärtusele. Gallopi liikumisel aeglustades kohe liikumise tempot ja pane koera trotile. Mitte mingil juhul ei luba püsivat pikki treeninguid väga kiiresti ilves ja veelgi enam gallop'is, see on koera tervisele ohtlik! Samal põhjusel on kõik kuuma ilmaga treeningud kategooriliselt vastunäidustatud.

Kuidas pumbata käed kodus video. Kuidas pumbata käed kodus ilma hantlideta

On vaja hoolikalt jälgida koera staatust, tema hingamist. Koolitus viiakse läbi maapinnal, nagu betoonil või asfaltel, koer "lööb" käpad. Ujumine See on ideaalne vaade Labradori treeningule, kuna koerte keha ujumine ja jäsemed töötavad samas režiimis nagu sõites, kuid ligameerides ei ole koormust.

Lisaks edendab ujumine koera keha termostaadiprotsesside väljatöötamist, põhjustab soojuse toote suurenemise ja kõigi tugevdamise suurenemise vahetusprotsessid.

Ujumise ajal on koera lihaskonnale avatud aktiivne massaaž Selle tulemusena rütmilise muutuse veerõhul keha pinnale.

Kõik see on soodne mõjutab tervist ja füüsiline olek Loom. Liigutage kaldpind üles Seda tüüpi koolitus annab suurepäraseid tulemusi turjade lihaste, seljavalude, noorte labradori vesklaadi arendamisel, aitab kaasa tagajäsemete nurkade õigele moodustumisele. Muidugi, nagu kõigil muudel juhtudel, koormused peaksid järk-järgult suurenema. Ideaalne valik on mägitee, mis tõuseb kraadi nurga all, mille kaudu koer liigub üles.

On võimalik kasutada teravat ladustamist kuni 45 kraadikuid samal ajal peab laskumine olema lihtne, vaid "buss" või spiraal. Aga kalju peab olema ka õrn kalle, mille jaoks koer võiks minna. Kui värvi laskumine ei ole, peate tegema, et koer läheb rahulikult, mitte kiirustades. Peamine eelis ronida kalju on see, et see on mõnikord ainus võimalus teha koer "eemaldada tagajäsemeid keha all. Selline koolitus võimaldab saavutada koera kogu lihaskonna lihasehase mehhanismi tugevdamist ja tasakaalu.

Kaalude kandmine Hea tulemus kaela lihaste ja selja lihaste arendamiseks, samuti lõualuude arendamiseks, et töötada välja võime hingata suure koormusega suletud suuga, annab viimased ja rasked pulgad. Liikumise ajal on pigi hea väikese kepi kandmine. Suurenda Espandi liige

Suurenda Espandi liige

See aitab kaasa vastupidavuse ja kuulekuse arengule. Traditsiooniline viis Koolitus, suurepärase tulemuse andmine - pukseerimine. Kuid sellisele koolitusele peate eriti hoolikalt lähenema, alustage varem kui 1,5-aastast. Selline koormus intrageeritud loomast võib põhjustada õla-kühvli liigeste nurkade muutust, tagajäsemete pea rapprošeerimist. Pukseerimisrong peab olema õmmeldud või kohandatud rangelt koeraga. Viide buumile, Õpetage noor koera juhtimiseks kõik 4 käpad. Koer peaks iga sammu selgelt parandama, mitte kere poole kõrvale kalduma, ärge vive tagasi.

Väike kompleks, et tugevdada esikülgide ligamentide tugevdamist 1. Söötmine peab olema õige ja mõõdukas. On soovitav toita kõrge seista, nii et käpad oleks kruvitud ja põrandaga seotud sõrmedega.

Seda tehes vaata, kuidas küünarnukid ei läinud hullumeelsuseks, võib see esineda kitsas rinnaga koertel. Need koerad Suurenda Espandi liige eelistatavalt vahelduvad toitmine kõrge ja madala toega.

Võimaluse korral kõndige kutsikaga lahtiselt mullas: liiv, lahtine maapind. See on väga suur, kui olete huvitatud midagi muud, ja ta kaevab liiva, Maa. Väike kutsikas võtab käed nii, et ta oleks oma kätt panna, keeranud käpad käte kahele küljele. Teise käega, paitus lihav, painutada ja sisestada liigese. Harjutus teha mitu korda päevas, alustada 1, 2 minutit, järk-järgult suurendada aega.

Kuidas tugevdada koera liigeste-ligamenti aparaati?

Täiskasvanute jaoks, alates 3, 4 kuud, saate käivitada järgmine harjutus: seistes põrandal või laua kutsikas tõstke eesmised käpad, vahele peopesa vahele cm. Holding sellises riigis Paar sekundit tõmmake järsult käsi. Tehke treening, korda iga tühjenemise lähenemisviisi. Harjutus teostab pehme pinnase või vaipa. Kui olete õpetanud kutsikat jalutusrihmale minema, tehke järgmist: Juhtiv see jalutusrihma hästi, kui ta jookseb sulgemisse Stop, andes käsu seista, tõstke kutsikas jalutusrihmaga cm ja erinevalt UPR-st.

Nr 5 ei ole terav, kuid sujuvalt panna see maa peal, nähes samas, kuidas see käpad paneb. Jalutuskäigu eest saab seda teha pärast kutsika taastumist ja kõnnib minutit. Kirjutama Kuna meie tõug on moodustatud hilja, võivad kutsikas aidata järgmised harjutused: 1. Kausi toitmisel pange madal.

Suurenda Espandi liige

Nii et painutamine söödaks, kutsikas veidi volditud käpad, samas küünarnukid lahknevad. Bowl, kuju järgi, öeldes peaks olema maapinnast alla.

See on hea, kui kaussi seisab selle all ja käpad. Tõsi on üks "aga". Pehme koor. Ta saadab lihtsalt raskust ja samal ajal vajate, täiesti vastupidine harjutus. Soovitav on kutsikas ei ole rasv. See on parem toita vähem sagedamini ja kõrge valgusiga, mingil põhjusel paljud usuvad, et kuue kuu jooksul saate minna kahel söögikorda päevas, unustades, et meie tõug on raske.

Me oleme meie koerad kuni poolteist aastat sööda 3 korda. Spinning Pits väga eelistatult pehmetes maapinnaga liivas. Näita fantaasia, tule, et ta oleks talle huvitav. Toitmisel kõrge seista kui pehme plekk peate sisestama vahele paw. LED kolmnurkse shleink väljaulatuva slaidi.

See harjutus on parem teha aastast, doseeritakse järk-järgult koormuse suurendamisega. Staatiline harjutus on see, et koer seisab riiulis, samas kui käpad pannakse, kui teil on vaja, kui võimalik, fikseeritud tavaliselt käega ja koer seisab hammas vähemalt minutit. Ära Suurenda Espandi liige, et teil on kutsikas kiitust seda treeningu ajal, suhtle temaga.

Suurenda Espandi liige

Olgem kohtlemine. Pärast treeningut mängida temaga paar minutit. Lehm, mitte piisavalt arenenud puusalihaseid Sellised koerad on tavaliselt nõrgad ja neil on lehm. See on bruto puudus ja võib olla tingitud puudumisel vajaliku kehalise aktiivsuse, edastatakse pärandist, samuti ebaõige söötmise tõttu. Üleliigne valk ja energia kutsikas toitumine toob kaasa kasvu kiirenemise ja suurendada kehakaalu.

Sel juhul Üldkaal Noor loom ületab loomuliku resistentsuse arendamisele luude süsteem jäsemed ja sidemed. Liikumised koera nõrkade tagajäsemete ei ole piisavalt push, lisaks on ilmne, et tagajäsemete lehmade kohaletoimetamise ei saa liikuda kindlalt ja paralleelselt üksteisega.

Harjutused: 1. Tempo järk-järgult muutmine ja kõnnite kestus - 15 minutit ja 20 m, kuni 40 minutit ja 2 km. Squat - Pane esiküljed ennast õlgadele ja aeglaselt koeraga kükitama. Alusta 5 korda päevas ja tuua kuni 20 korda. Walking trepist üles. Chondroprotectors, Mumia, Suurenda Espandi liige Discus pärast konsulteerimist ortopistiga.

Tagajalade nõrkus koeral. Mida teha? Erinevad inimesed Erinevalt kirjeldage haiguse märke erinevalt: Wicked Gait, koer lohistab käpad, tagakäigu paralüüs, ChroMota, Humpback Tagasi ja nii edasi.

Kirjeldatud probleemide jaoks pole ühtegi põhjust. Seetõttu on kvalifitseeritud diagnoos väga oluline tõhus ravi.

  • Совет не обязан был подтверждать свои решения или объяснять, почему он к ним пришел.
  • Järvamaal hukkus põlengus kaks meest | Eesti | ERR
  • Он был привычен к одиночеству -- даже когда проводил время среди тех, кого называл своими друзьями.
  • Алистра отрицательно покачала головой.
  • Кромка плато оказалась едва ли не у самых их ног.
  • Впрочем, Элвин не собирался раньше времени рассматривать другой вариант.
  • Kuidas pumbata käed kodus video. Kuidas pumbata käed kodus ilma hantlideta

Ilma arsti külastuseta sel juhul mitte piisavalt. Selles artiklis püüame anda Üldine informatsioon kõrval võimalikud põhjused Puudused tagajäsemete koertel, samuti lühidalt tähistavad üldisi põhimõtteid diagnoosimise asjakohaste haiguste ravi. Seal on tõug ja vanuse eelsoodumus eraldi patoloogiad. Dischampiasis, ketta hernia. Niisiis, retriiverid, pekingi, tasud, prantsuse ja inglise buldogid, padel ja kops on eelsooduvad nihkumise ja hävitamiseni interectebral kettad.

See patoloogia See on tõsine oht elule ja võib isegi kaasa tuua koera surma. Kui ketta kuvarid, seljaaju pigistatakse.

Suurenda Espandi liige

Väliselt avaldub see rünnakute korrates. Vähem väljendunud kompressiooniga selgroog Kliiniliselt täheldatud ainult tagakülgide nõrkust - koer tundub, et nad toetavad neid, püüdes kehakaalu suurendada peamiselt esiküljele, ei saa hüpata diivanile tool, toolei saa kaussi või põrand. Kahtlustatavas kahtlustamisel peate kohe hoidma kvalifitseeritud diagnostika ja võtta tõhusaid meetmeid kuni operatiivse sekkumine Kuna seljaaju kokkusurumine võib kiiresti põhjustada pöördumatuid muutusi, kui ravi on ebaefektiivne.

Suured ja hiiglaslikud koerad Senbernar, koerad, Rottweiler, Newfoundland, pöörded, saksa lambakoerad aastased vanuses on haiguste suhtes eelsoodumus hip liigesed. Nende haiguste tekkimist mõjutavad eriti paljud tegurid, eelkõige tasakaalustamata ratsioonülekaaluline kutsikas, libistage põrandale, pärilikkusele ja nii edasi.

Puusaliigeste lüüasaamise all ilmuvad jäsemete nõrkuse tunnused pärast puhkust hommikul ärrituse ajal ja vähenemise ajal füüsilise pingutuse ajal. Lisaks on puusaliigendite lüüasaamine harva sümmeetriline ja koer esimene "langeb" ainult ühe käpa. Üksikasjalikumalt puusaliigeste patoloogia kohta saate meie artiklis lugeda. Kesk-vananenud koerad Järgmisel päeval pärast ebatavaliselt tugevat füüsilist aktiivsust võib lihade põletikku Suurenda Espandi liige kannatada - müosiit. Üks müosiidi ilminguid on tagajäsemete nõrkus, "rännata kõndimine".

Müosiidi ravi ei ole tõsine probleem.

Kõik sõnad (anagrammid), mis võivad koosneda sõnast "pangandusregulatsioonid"

Siiski võib see eristada seljaaju veterinaaria. Vaskulaarse süsteemi haigused. Eakatel koertel võib tagantjäsemete nõrkus olla keskne päritolu, st. Meie tähelepanekute kohaselt esineb kõige sagedamini vaskulaarsed probleemid Vähem tõenäolisemad protsessid ajukasvajad. Sellisel juhul võib pädev kohtlemine koera seisund märkimisväärselt parandada ja oma elu oluliselt laiendada. Koerte neeruhaigus ei saa põhjustada tagumiste jäsemete nõrkust ja keha kaldus asendit, välja arvatud juhul, kui me räägime äärmise ammendumise ja autoinoksikatsiooni äärmuslikust astmest kuid sel juhul kehtib nõrkus kõigi lihaste suhtes.

Ühine viga omanikud on iseseisev "ravi" koera mittesteroidsete põletikuvastaste ravimitega aspiriin, indometatsiin, diklofenak, rimadil jne. Nende ravimite kasutamise kliinilised parandused on eranditult ajutine iseloom Ja selle aluseks oleva haiguse maski ilmingud.

Lisaks on meditsiiniliste põletikuvastaste ravimitega tõsised koerad kõrvalmõjudsealhulgas mao seina haavandid ja mao verejooks. Valgus deformatsioon Hind jäsemed X-kujulised tagajäsemed. Valgus deformatsioon areneb kõige sagedamini kiiresti kasvavate kutsikate suurte koerte tõugude kutsikate. Seda iseloomustab reie ja jalgade luude märkimisväärne kõverus, mille tulemusena muudetakse tagumisi äärmuslikke.

Kõige rohkem tõenäoline põhjus Praeguseks on vale söötmine. Sellisel juhul ületab noor looma kogumass loomuliku vastupidavuse areneva luu jäseme süsteemi koormustele.

Kui loomad langevad arstile õigeaegselt enne tõsiste jäseme deformatsioonide algust, siis valgu ja kalorite toidu piisava terava piiramise. Värvilised ained ja kondroprotektorid vähendavad valu, kuid suurendab seega vajadust noorlooma järele liikumise järele, mis toob kaasa biomehaanilise koormuse suurenemise. Pärast Spike tsoonide sulgemist saate teostada parandusluude operatsioone, mis oluliselt parandada loomade elukvaliteeti.

See on keeruline patoloogia, mis väljendub kõhre mineraliseerimise rikkumise teel. Haigus on tavaline kõikjal ja seas erinevad liigid loomad, sealhulgas koerad. Koertel on osteokondroos täheldatud esmane haigus Suured tõugude kutsikad s. Tõug suurim risk : saksa koerLabradori, kuldne retriiverNewfoundland, Rottweiler.

Osteokondroos on multifaktorhaigus, milles geneetika ja söötmine mängivad olulisi rolle. Haigus hämmastab erinevaid tõugusid ja igal neist on osteokondroosi spetsiifiline lokaliseerimine. Niisiis, Rottweilers OCD kahjustused on küünarnukis ja hock liigeste tavalisemad. Enamikul juhtudel võita erineva külg. Kui haigus Suurenda Espandi liige liigeste kõhre, siis hiljem saab see areneda osteokondrite hoidmine OCD. Koolitus B.

Vaba aeg: Ei. Välju baaridest, hoidke oma rindkere täidetud edasi ja painduvad käed küünarnukkidesse, kuni jõuad 90 kraadi nurga all. Tagasi B. Et eemaldada Suurenda Espandi liige kaela, vaadake fikseeritud punkti maapinnale meetri kaugusel ise. A2 käte paindumine barbelliga kõveraga vulture Võtke baar kõveraga vulture ja lukustage nägu ühes punktis.

Sirgendage, hoidke keha sujuvalt ja salvestage õlad statsionaarselt. Flex oma käed ise. Vaba aeg: 0 sek.

Täna öösel hukkusid Järvamaal tuleõnnetuses aastane pensionär ja tema aastane poeg, üks päästja sai kergemaid vigastusi. Ambla vallavalitsuse teatel rohkem inimesi selles majas ei elanud, vahendas "Aktuaalne kaamera".

Kinnitage ristlõige rindkere tasemel. Võtke see kahe käega, saates peopesa alla. Hoidke oma õlad statsionaarselt ja täielikult sisendama käed küünarnukid. Hakka hantlitega mõlemas käes, saatke oma palmi ees. Samal ajal Flex mõlemad käed. Ülaosas pöörake oma peopesa ise ja alustage vastupidist liikumist. Sisse alumine punkt Naasta algse asendisse.

B1 gay-ga kõndimine Lähetused: Vaba aeg: 60 sek. Võtke gircuit kahe käega ja hoidke rindkere tasemel küünarnukkidega. Sirgendage ja kõndige edasi. Tugevad usaldusväärsed käed - üks vajalikest atribuutidest mees võimu ja ilu. Volumetric biitseps Meelitada vastassugupoole tähelepanu, põhjustada meeste imetlemist või kadedat vaadet.

Tugevdada ja pumbata käte lihaseid kodus, üsna regulaarselt ja kohusetundlikult täita lihtsaid harjutusi. Mis käed sa pead pumpama Selleks, et töö tegemiseks lihaste väljatöötamisel tuua maksimaalse kasu, see on väärt vähe õppida seadme lihaskonna liha. Inimese skelett koosneb luudest ühendatud luudest - toetama, nende üle Liigendatud luude otsad ümbritsevad nn nn liigeskottmis tugevdab temaga lummatud kimbud - lihtne sidekoe. Täiendav tugevus liigestele kõõlusLuude külge kinnitatud.

Liigese õõnes paistab välja eriline vedelik vähendatud hõõrdumise luude pindade vahel. See katab õla liigese, õla lihased. Teostab käte tõusu poolte kaudu. Verelihaste õla biitseps. Algab Õla SustavK-i lisatud radiaalne luu. Käe paindumine küünarliigese kätt, mis võimaldab küünarvarre väljapoole pöörata.

Kolme peaga õlaliha triceps. Algab tera ja Õlaluulõpeb kõõlusega protsessi küünarnuk. Täidab küünarvarre pikendamist. Küünarvarre lihased Break läbi harja ja sõrmed, serveerida küünarvarre, painutades käed küünarnukis. Tagasi lihased käsivarred Pintsli ja sõrmede intripping, väljapoole väljapoole, ulatuslik käsi.

Lihaste käte pumpamise üldpõhimõtted Olles teinud Suurenda Espandi liige biitseps, tritseps, lihaste käsivarred, tugevdada harjad, tasub teavitamist lõpptulemus millele peate püüdlema.

Valides erinevad harjutused Koolituseks kodus, esimesel istungil on oluline järgida lihtsaid Suurenda Espandi liige Aeglane täitmine. Lihaste pumpamisel on oluline neid paljastada maksimaalne aeg. Jaoks kiire täitmine Järgmist kordamist saab kaaluda massi inertsi kasutamise tõttu oma keha Või mürske mass, mis kahjustab sporditulemuste kasvutempo. On vaja aeglaselt ja tehniliselt nõuetekohaselt täita iga harjutuse käte arengut. Lihasmassi kiire suurenemise korral on kasulik keskenduda tagasipöördumisfaasile algse asendiga, et seda teha kõrge kvaliteediga ja tingimata aeglaselt.

Näiteks tõstke barbell või dumbbells teiseks, seejärel sekundit naaske algse asendisse. Musculatuuri püsiv pinge. Harjutuste tegemisel käsitööjõu arendamise kohta on vaja püüda säilitada lihaste maksimaalne stress, olenemata faasist spordiliiklus Selle tulemusena, mille koormus erinevates punktides muutub - kaldenurga nurga muutumise tõttu raskuskava all. Liikumiste maksimaalne amplituud. Iga harjutus peab toimuma maksimaalne amplituud liikumised.

Lihaste koolituse ajal on oluline õigesti hingata.

  • Теперь подобное путешествие совершалось опять, в машине, где легионы позабытых и отнюдь не жаждавших приключений людей чувствовали бы себя как дома.
  • Огромные двери распахнулись, и он вышел из зала.
  • Многие из наших самых выдающихся людей прибыли из других мест.
  • Будучи бессмертным, он не мог перемениться и был принужден вечно воспроизводить один и тот же неизменный образ.
  • Никаких обвинений не выдвинуто, -- последовал ответ.

Reeglina peate enne treeningu alustamist hingama, seejärel hingata positiivsele faasile ja hingake negatiivselt hingata. Hingata nina, hingata läbi suu. Piisav puhkus. Lihased kasvavad pärast puhkust. Uute kangaste ehitamiseks vajavad nad valku, et aidata toime tulla suurenenud koormusega järgmine koolitus.

Seega, selleks, et käte lihaste kiireks pumpamiseks kiiresti pumbata, on koolituse vaheline vähemalt päeva puhkust. Perioodiliselt peab keha andma pikema puhkuse. On võimatu treenida korda nädalas - see rehvid keha ja aju. Igaüks ja pool kuud on kasulik anda iganädalane puhatus. Kahenädalase puruneb elukutsetes keset talvel, suvel. Koormuse vaheldumine.

Pumbata käed kodus ja anda lihaseid piisav puhkus Lihasmassi ehitamiseks on see kasulik õppida. Näiteks esmaspäeval, andke neljapäeval koormuse Biceps ja Tricepsiga koormusele käsivarre ja harjad. Dumbbellsi suurenenud kaal.

Triceps pumpamise harjutused Iga harjutus toimub 4 lähenemisviise, millest igaüks on soovitatav Teha 10 kuni 12 kordust.

Kui pumbatakse lihaseid hantlid, peate valima esmaallikas. See peaks olema nii, et iga treeningu 10 kordust teostada, tehnika jälgimist. Kui järgmine koolitus suudab teha 12 kordust, järgmine õppetund Kaal võib suurendada, kuid alustada 8 kordust harjutuse järk-järgult viia oma number Käsi harjutused Igasuguseid expander kummist amortisaatorid Kasutatakse sageli omatehtud kehalise kasvatusel. Spordikoormus Määrab sellise hulga vedrud laiendajaga, nii et viimane korduste tegemine oleks raskustega.

Tugevused on tugevad, siledad ja energilised, täieliku amplituudiga. Lahjendage need külgedele, proovige mitte painutada. Eeldage väljalangemise käepidemel teise käepideme jaoks, et mõlemat maitset võtta, tõsta need lõuale.

Harjutama biceps. Bend küünarnuki harja puudutas õla. Treening triceps: Seisa sirged jalad õlgade laiusele. Vasak harja puusa, õige küünarnuki painutatud, harja paremas õlal, espandi taga selja taga. Salvestamine fikseeritud vasakulpainutage ja segage paremale. Esialgne asend seisneb tagakülje taga, küünarnukid on painutatud.

Sirgege käte külgedele, tagastage need sujuvalt algse asendisse. Muusika arendamine küünarvarre: Tihendage ja pigistage sõrmedega harja kuludega. Õlarihma tugevdamine Lifting dumbbells istub. Võtke hantli Ülemine haarats. Bend küünarnukid ja tõsta oma harjad õla tasemel nii, et hantli käepidemed on peaaegu paralleelsed õlgadele. Tõstke käed üles, naaseb aeglaselt algse asendi juurde.

Aretus hantlid. Seisa, jalad õlgade laius.